La proteína es uno de los suplementos más usados en el mundo del fitness, pero… ¿sabías que el momento en que la tomas puede influir directamente en tus resultados?

???? Según tu objetivo:

✔ Ganar masa muscular:

El mejor momento para tomar proteína es justo después de entrenar. Esto ayuda a reparar los tejidos musculares y acelerar la síntesis proteica. También puedes consumir una dosis en el desayuno para mantener el cuerpo en estado anabólico.

✔ Perder peso:

Consumir proteína como snack entre comidas o en el desayuno ayuda a mantener la saciedad, lo que evita antojos y controla la ingesta calórica.

✔ Mejorar el rendimiento:

Tomarla antes y después del entrenamiento proporciona aminoácidos disponibles durante el ejercicio, previniendo el catabolismo y mejorando la recuperación.

???? ¿Qué tipo de proteína elegir?

• Whey Protein: De rápida absorción, ideal post-entrenamiento.

• Caseína: De absorción lenta, excelente para tomar antes de dormir.

• Vegetal: Alternativa para personas con intolerancia o dietas veganas.

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